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건강상식18

가을 우울감 극복하기 | 과학이 뒷받침하는 기분 전환법 여름의 끝이 다가오는 신호는 분명합니다. 해가 일찍 지고, 날씨가 서늘해지며, 백투스쿨 세일이 시작됩니다. 이런 변화는 많은 사람들에게 여름 끝 우울감(end-of-summer blues)을 불러일으킵니다. 이는 슬픔, 향수, 그리움이 뒤섞인 복합적인 감정으로, 심리학자들은 바로 이 시점에 계절의 마지막 순간을 음미(savoring)하는 것이 중요하다고 말합니다. [1]1. 여름 끝 우울감의 실제 사례미국 전역에서 사람들의 기분은 계절과 함께 달라집니다. 유타주 파크시티의 49세 마케팅·홍보 전략가 힐러리 레이터 아자레티는 7월 중순이면 벌써 가을을 앞둔 불안감이 스며들기 시작한다고 말합니다. 오클라호마주 털사에 사는 64세 프랜차이즈 임원 다이앤 데이비스 역시 해가 빨리 지는 시기가 오면 기분이 가라앉.. 2025. 9. 3.
제1형 당뇨병 급증과 새로운 치료 혁신 | 최신 연구와 예방법 정리 2025년 8월, WebMD 보도에 따르면 제1형 당뇨병(Type 1 Diabetes) 환자가 지난 30년간 42% 증가했습니다. 특히 미국의 소아·청소년 환자 증가가 두드러지며, 환경 요인과 생활습관이 발병에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 동시에 신약 개발, 스마트 인슐린 시스템, 흡입형 인슐린 등 치료법 혁신도 활발히 이루어지고 있어, 전문가들은 “지금이 가장 희망적인 시대”라고 말합니다. [1]1. 제1형 당뇨병 증가 현황제1형 당뇨병은 과거보다 훨씬 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 지난 30년간 전 세계적으로 42%가 늘었으며, 특히 미국 소아와 청소년 환자 수가 급격히 증가했습니다. 루이빌 노턴 어린이병원 산하 Wendy Novak Diabetes Institute의 소.. 2025. 9. 3.
물 마시고 살 빼는 법 | 체중 감량에 도움이 되는 수분 섭취 과학적 근거 물 마시고 살 빼는 법“물 마시면 다이어트에 효과가 있을까?” 많은 사람들이 궁금해하는 질문입니다. 실제로 물 마시기와 체중 감량의 연관성은 여러 연구에서 꾸준히 다뤄지고 있습니다. 물은 단순한 수분 보충을 넘어 대사 촉진, 식욕 억제, 지방 분해, 소화 개선, 수면 질 향상 등 다양한 방식으로 체중 관리에 기여합니다. 이번 글에서는 WebMD 기사를 포함한 자료를 토대로 물 섭취와 체중 감량의 과학적 기전을 정리했습니다. [1]1. 물이 다이어트에 좋은 이유물은 생존을 위한 필수 요소일 뿐 아니라, 몸의 모든 대사 과정에 관여합니다. 세포 기능 유지, 노폐물 배출, 관절 윤활, 체온 조절 등 기본적인 역할을 하면서, 특히 체중 관리에 직접적으로 도움을 줍니다. [1][2]포만감: 위를 채워 식사량을 줄.. 2025. 9. 3.
닌자 블렌더 구매 후기(내돈내산) 뉴트리 블렌더 프로 with Auto-IQ | 다른 믹서기와 비교 후 장점 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다주방 필수품 믹서기, 수많은 브랜드 중에서 어떤 제품을 선택할까 고민하셨나요? 저도 2주 넘게 여러 모델을 비교한 끝에 닌자 블렌더를 최종 선택했습니다. 이번 후기는 제가 직접 다른 믹서기들과 비교한 과정, 닌자 블렌더의 장점, 그리고 한 달 사용 후기를 중심으로 작성했습니다. 믹서기 교체를 고민하는 분들께 도움이 되길 바랍니다.1. 닌자 블렌더를 찾게 된 계기저는 매일 아침 스무디와 건강 주스를 즐겨 마시는 편입니다. 당근, 사과, 바나나, 시금치, 견과류까지 한 번에 넣어 갈아 마시다 보니, 기존에 쓰던 휴롬같은 과즙만 짜내는 형이나 보급형 믹서기로는 한계가 있었습니다. 특히 얼음이 곱게 안 갈리고, 견과류는 씹히는 .. 2025. 8. 11.
50~60대를 위한 한방 건강법: 체질별 사상의학 진단·생활습관·식단·운동 완전 가이드 50대 건강, 60대 건강을 지키는 방법! 사상의학(태양인·태음인·소양인·소음인) 체질 진단부터 맞춤 한방 건강법, 생활습관 개선, 체질별 식단 관리, 운동법까지 한 번에 정리했습니다.목차50~60대가 왜 체질별 한방 건강법을 알아야 하는가?사상의학 핵심: 네 가지 체질과 외형 특징간단한 체질 자가 진단 체크리스트체질별 생활습관 개선법체질별 식단 관리와 추천 음식체질별 운동법과 주의점계절별 건강관리 팁중년 만성질환과 한방 치료 접근법체질 건강법 FAQ건강법 실천 마무리50~60대가 왜 체질별 한방 건강법을 알아야 하는가?중년 이후에는 고혈압, 당뇨, 관절염 같은 만성질환 위험이 높아지고, 근육량·기초대사량이 줄어듭니다. 같은 건강법을 따라도 효과가 다른 이유는 체질 차이에 있습니다. 사상의학은 개인의 체.. 2025. 8. 11.
당근 스무디 효능과 레시피 | 50~60대 대장 건강 지키는 하루 한 잔 최근 젊은층에서도 암발병률이 높아지고 있고, 유전적으로도 암에대한 걱정이 있어서 일찍부터 건강을 챙겨야 겠다고 생각하게 되었고매끼니 야채를 많이 먹으면 좋겠지만 그렇게 하지 못하기때문에 야채스무디를 갈아 먹어야겠다고 생각했습니다.암을 치료하는것까진 아니더라도 예방하고 증상이 개선되었다는 후기를 암환우 카페에서 본 적이 있습니다.그래서 집에있는 휴롬기계로 당근과 사과를 몇번 짜먹었는데 당근과 사과속 섬유질 섭취가 중요한데과즙만 짜내는것(쥬스)이 그렇게 효과가 있다고 생각하진 않아서믹서기를 구매하게 되었습니다. 믹서기는 많이 검색해보고 산 제품이 있는데 관련글은 추후 업로드 예정^^대장 건강을 생각하는 50~60대를 위한 실전 가이드. 당근 스무디의 영양 포인트와 과학적 근거, 홈카페처럼 맛있게 만드는 법,.. 2025. 8. 10.
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